フィリピン生まれ日本育ちのミレニアル女子。 事務員時代にマーケティングを学び、その魅力にハマって取り組んだ結果業績が向上。営業事務からEC部主任へ抜擢される。現在はフリーランスライターとして活動中。 好きなものは心理学とインスタ映え。
時間がないとき、面倒なときは、カップ麺などのインスタント食品ばかり食べていませんか？こうした偏った食生活では精力が減退してしまいます。活力をみなぎらせるのは食事から！精力アップに必要なのも食事です。
精力が低下しているとセックスで彼女を満足させられませんよね。ほとんど勃起しないとなると「男としていかがなものか…」と悩む人も多いでしょう。
そこで今回は、男性が精力を付けられる食事メニューをご紹介します！
男性の精力アップに必要な栄養素とは
男性が好みがちなファストフードや加工食品に含まれているトランス脂肪酸やコレステロールは、精子を弱らせる原因になります。では、何を食べたらいいのでしょうか？
男性の精力アップに必要なのは、滋養強壮と血液サラサラ効果のある食事。「滋養強壮」とは体に必要な栄養素を摂って弱っている部分を強くする働きのことで、低下した精力を上げていきます。そして血液をサラサラにし、勃起とセックスに必要な血液を全身に行き渡らせます。
おすすめの食材はこちら。
- 魚介類（青魚や牡蠣が特におすすめ）
- 魚の血合い
- 牛肉の赤身
- 卵
- ナッツ類（アーモンド、くるみが特におすすめ）
- オートミール
- アボカド
- 大豆
- 納豆
- 山芋
- にんにく
- ネギ
- 玉ねぎ
- オクラ
どれも身近にある食材ですね。難しい調理も必要ないので、すぐ食べられるものはそのまま食べても良いでしょう。
人気のマッチングマッチングアプリで素敵な出会いが見つかる！
いつでも好きな時に好きな場所で、異性との出会いを探せるマッチングアプリ。2023年に出会いを確実にゲットしたい方は、複数のマッチングアプリを利用して自分に合いそうなアプリを早めに見つけておくがオススメです。では、数多くあるマッチングアプリの中でも、特に人気で安心・安全に使えるものをいくつかご紹介していきます。ここからご紹介するアプリは基本的に女性は登録から利用まで無料で、男性は一部課金が必要なものになっています。
Pairs（ペアーズ）
会員数NO.1の人気マッチングアプリはPairs（ペアーズ）です。「マッチングアプリはやったことは無い」という方も、広告などを見て名前を知っているのでは無いでしょうか？Pairsを使うメリットは、何と言っても圧倒的な会員数。男女ともに幅広い年齢層の方が多く登録しています。
登録無料で有料プランの料金形態もシンプル。これからマッチングアプリを始める方はまずPairsを使ってみるのがオススメです。
with（ウィズ）
テレビや雑誌、インターネットなどで活躍中のメンタリストDaiGo氏が監修しているwith（ウィズ）。20代〜30代を中心に320万人以上が利用しています。
アプリ内で利用者の性格診断や相性診断を行ってくれるのがポイントで、心理学観点から自分と相性ぴったりの異性とマッチング可能です。さらに、好きな食べ物や趣味が同じといった条件のお相手が探しやすいシステムになっているのもおすすめポイント。
自分と相性の良い相手を探してデートを思う存分楽しみましょう！
CROSS ME（クロスミー）
東京周辺の人には「クロスミー」というマッチングアプリもおすすめです。
クロスミーはGPS機能を使って近くですれ違った異性とマッチング可能なため、活動圏内が一緒でデートなどもしやすい相手を探せるというメリットがあります。
タップル
サイバーエージェントグループが運営する「タップル」もまずは友達関係からスタートしてデートするのに適したマッチングアプリです。withよりも会員数が多いので、首都圏以外の地方でもマッチングしやすいのがおすすめポイント。こちらも合わせてチェックしておきましょう。
精力を付けられる食事レシピ８選
精力を付けたいけど、美味しいものも食べたい！だけど時間がない…。
そんな男性のために、家で簡単に作れる食事レシピをご紹介します。
牡蠣のホイル焼き
牡蠣の旨味をしっかり味わいながら、精力を付けたい…！ついでにビールも飲みたい！そんなときには、やっぱり牡蠣のホイル焼きがおすすめです。
アルミホイルに具材を入れたらオーブントースターで焼いて出来上がり。超お手軽なのに、めちゃくちゃ美味しいしサマになりますよね。
牡蠣が精力アップに良いのは、精子を作ってホルモンを合成してくれる亜鉛が含まれているから。牡蠣の季節にはぜひ積極的に食べてください！
【材料】
- 牡蠣…3〜4個
- にんじん…20g
- えのき…20g
- 玉ねぎ…20g
- 小ねぎ…1/2本
- バター…10g
- ポン酢…大さじ1
- （お好みで）レモン…1切れ
【レシピ】
- アルミホイルに野菜とキノコ、次に牡蠣の順に入れ、最後にバターとポン酢を入れる
- オーブンに入れて15分、香りが立つまで焼く
- 最後に小ねぎを散らし、お好みでレモンを絞って完成！
カツオとアボカドのポキ丼
ポキ丼とは、ハワイで人気の海鮮丼のこと。カツオ、アボカド、卵と、まさに精力アップに必要な食材がどんぶりの上に集まっています！
カツオにはEPAやDHAも多く、コレステロール値を下げて血液をサラサラにする効果も。普段焼き魚を好んで食べないという男性でも、刺身用のお魚であれば美味しく食べられるのではないでしょうか？
【材料】
- 白ご飯…どんぶり1杯分
- カツオ…100g
- アボカド…1/2個
- (A)醤油…小さじ4
- (A)ごま油…小さじ2
- (A)にんにくチューブ…小さじ1/2
- (A)しょうがチューブ…小さじ1/2
- (A)小ねぎ…1本
- 卵黄（全卵でもOK）…1個
【レシピ】
- カツオとアボカドは1.5cmの角切りにする。小ねぎは小さく刻んでおく。
- ボウルにカツオ、アボカド、Aの調味料、小ねぎを入れてよく混ぜ合わせる。
- 器にご飯を盛り、その上に2をのせる。真ん中にくぼみを作り、卵黄を入れたら完成！
牛赤身肉のステーキ
思いっきり肉が食べたいなら、霜降りではなく牛赤身肉を選びましょう。赤身肉には亜鉛が豊富に含まれているので、生殖機能を高めてくれるのです。
でも外食で食べるステーキは高い…そんなときには、スーパーに売っている外国産の牛肉とステーキソースでも十分美味しく食べられます！
赤ワインを添えれば立派なディナーに。ちなみに、赤ワインに含まれるポリフェノールはエッチな気分にしてくれるので、彼女とのディナーメニューにはぜひ添えてあげましょう。
【材料】
- 牛赤身肉…200g程度
- 塩胡椒…適量
- 市販のステーキソース…1袋、ボトルなら大さじ1と1/2程度
【レシピ】
- 牛肉を包丁の裏でこれでもかとタテ・ヨコに叩いていく。表面に塩胡椒を振り、5分ほど置いておく
- フライパンに薄く油を引き、牛肉をゆっくりと入れる。蓋をして蒸し焼きにし、ある程度火が通ったら裏返す。
- しっかり焼けたらステーキソースをかけて絡め、器に盛って完成！
オーバーナイトオーツ
甘いものが食べたいというときには、オートミールを使った朝食やおやつを食べましょう！
オートミールに含まれるアルギニンは血行を良くしてくれますし、食物繊維も多く便秘がちな人やダイエット中の男性にもおすすめです。
オーバーナイトオーツはオートミールを牛乳などに漬けて一晩冷蔵庫に置いておき、ふやかした食べ物のこと。翌朝果物やアボカド、ナッツなどのトッピングをしてもいいですし、調味料をかけるだけでもすぐに食べられます！
【材料】
- オートミール…50g
- アーモンドミルク（牛乳でもOK）…オートミールがひたひたになるくらい
- アボカド（トッピング）…適量
- ブルーベリー（トッピング）…適量
- ナッツ（トッピング）…適量
- はちみつ…小さじ1
【レシピ】
- （前日の夜）オートミールを容器に入れ、アーモンドミルクもしくは牛乳を、オートミールがひたひたになるくらいまで入れる。冷蔵庫に入れて一晩置く。
- （翌日）ふやけたオートミールの上に好みのトッピングを載せ、はちみつをかけて食べる。お好みでシナモンをふりかけるのも美味しい！
納豆チャーハン
そのままでも食べられるのが納豆のいいところですが、納豆＋白ご飯だけで飽きてきた？それなら、納豆とご飯を合体させた納豆チャーハンを作ってみましょう！
納豆のネバネバには粘膜を強くして保護してくれる効果が期待できます。女性器には粘膜がありますが、男性器にも亀頭に粘膜がありますよね。
さらに肝臓・腎臓の働きを高めたり、タンパク質の吸収を助けたりしてくれるので、精力に限らず体を元気したいなら積極的に摂りたい食べ物です。
【材料】
- 白ご飯…180g
- 納豆…1パック
- 卵…1個
- ネギ…15g
- ニラ…20g
- ガラスープの素…小さじ1
- 醤油…小さじ1
- ごま油…小さじ1
- 塩胡椒…適量
【レシピ】
- ニラは1cm、ネギはみじん切りにし、納豆はタレと混ぜておく
- ボウルに白ご飯、卵、納豆、ガラスープの素を入れてよく混ぜる
- フライパンに油をひきニラとネギを炒め、しんなりしてきたらご飯を投入する
- 塩胡椒で味を整え、仕上げに醤油とごま油を回し入れたらさっと混ぜ合わせて完成！
精を付けて生涯現役♡
精力を高めておくことは、将来EDになるリスクを下げることでもあります。出来るだけ長く現役でいたい、彼女をセックスで喜ばせたいなら、今のうちに精を付けておくのがいいかもしれません。
食事から精力をアップして、楽しく激しいセックスライフをお楽しみください♡
彼女にセックスに積極的になってほしいときの記事もありますので、合わせてチェックしてみてください。
関連記事：女性の性欲アップに効果アリ◎彼女に食べさせたい食事メニュー
