これで彼女の満足度アップ!?精力を付けられる食事レシピ5選

この記事を書いた人
Josa

フィリピン生まれ日本育ちのミレニアル女子。 事務員時代にマーケティングを学び、その魅力にハマって取り組んだ結果業績が向上。営業事務からEC部主任へ抜擢される。現在はフリーランスライターとして活動中。 好きなものは心理学とインスタ映え。

時間がないとき、面倒なときは、カップ麺などのインスタント食品ばかり食べていませんか?こうした偏った食生活では精力が減退してしまいます。活力をみなぎらせるのは食事から!精力アップに必要なのも食事です。

精力が低下しているとセックスで彼女を満足させられませんよね。ほとんど勃起しないとなると「男としていかがなものか…」と悩む人も多いでしょう。

そこで今回は、男性が精力を付けられる食事メニューをご紹介します!

男性の精力アップに必要な栄養素とは

男性が好みがちなファストフードや加工食品に含まれているトランス脂肪酸やコレステロールは、精子を弱らせる原因になります。では、何を食べたらいいのでしょうか?

男性の精力アップに必要なのは、滋養強壮と血液サラサラ効果のある食事。「滋養強壮」とは体に必要な栄養素を摂って弱っている部分を強くする働きのことで、低下した精力を上げていきます。そして血液をサラサラにし、勃起とセックスに必要な血液を全身に行き渡らせます。

おすすめの食材はこちら。

  • 魚介類(青魚や牡蠣が特におすすめ)
  • 魚の血合い
  • 牛肉の赤身
  • ナッツ類(アーモンド、くるみが特におすすめ)
  • オートミール
  • アボカド
  • 大豆
  • 納豆
  • 山芋
  • にんにく
  • ネギ
  • 玉ねぎ
  • オクラ

どれも身近にある食材ですね。難しい調理も必要ないので、すぐ食べられるものはそのまま食べても良いでしょう。

精力を付けられる食事レシピ8選

精力を付けたいけど、美味しいものも食べたい!だけど時間がない…。

そんな男性のために、家で簡単に作れる食事レシピをご紹介します。

牡蠣のホイル焼き

View this post on Instagram

こんばんは♪ チヂワの焼き飯&プレート職人 じんじんです(^-^)v❗️ ・ 本日の20時までの 【ワンコイン引いちゃいました\(^o^)/】は。。。 【木曜日は海鮮】の日♪♪ 今日は『牡蠣とキノコのホイル焼き』です(^o^)/ ❗️❗️ ーーーーーーーーーーーーーー 価格は780円ですが、、、❓ 17時~20時までならなんと⁉️ 280円です(ФωФ)❗️❗️ 。 。 。 福岡市中央区薬院4-1-9 薬院オトナ食堂 チヂワ 。 。 曜日で違うチヂワの手作りの逸品食べに来ませんか?(ФωФ) #福岡 #薬院 #オトナ食堂 #チヂワ #15時オープン #ハッピーアワー #木曜日 #海鮮 #魚 #牡蠣とキノコのホイル焼き #牡蠣のホイル焼き #フォロー #いいね #料理好き #飯テロ #めしてろ #グルメ #福岡グルメ #薬院グルメ #料理 #夜ご飯 #よるごはん #おうちごはん #クッキング #instacooking #激安 #インスタ映え

A post shared by じんじん (@jin_jinjin1212) on

牡蠣の旨味をしっかり味わいながら、精力を付けたい…!ついでにビールも飲みたい!そんなときには、やっぱり牡蠣のホイル焼きがおすすめです。

アルミホイルに具材を入れたらオーブントースターで焼いて出来上がり。超お手軽なのに、めちゃくちゃ美味しいしサマになりますよね。

牡蠣が精力アップに良いのは、精子を作ってホルモンを合成してくれる亜鉛が含まれているから。牡蠣の季節にはぜひ積極的に食べてください!

【材料】

  • 牡蠣…3〜4個
  • にんじん…20g
  • えのき…20g
  • 玉ねぎ…20g
  • 小ねぎ…1/2本
  • バター…10g
  • ポン酢…大さじ1
  • (お好みで)レモン…1切れ

【レシピ】

  1. アルミホイルに野菜とキノコ、次に牡蠣の順に入れ、最後にバターとポン酢を入れる
  2. オーブンに入れて15分、香りが立つまで焼く
  3. 最後に小ねぎを散らし、お好みでレモンを絞って完成!

カツオとアボカドのポキ丼

ポキ丼とは、ハワイで人気の海鮮丼のこと。カツオ、アボカド、卵と、まさに精力アップに必要な食材がどんぶりの上に集まっています!

カツオにはEPAやDHAも多く、コレステロール値を下げて血液をサラサラにする効果も。普段焼き魚を好んで食べないという男性でも、刺身用のお魚であれば美味しく食べられるのではないでしょうか?

【材料】

  • 白ご飯…どんぶり1杯分
  • カツオ…100g
  • アボカド…1/2個
  • (A)醤油…小さじ4
  • (A)ごま油…小さじ2
  • (A)にんにくチューブ…小さじ1/2
  • (A)しょうがチューブ…小さじ1/2
  • (A)小ねぎ…1本
  • 卵黄(全卵でもOK)…1個

【レシピ】

  1. カツオとアボカドは1.5cmの角切りにする。小ねぎは小さく刻んでおく。
  2. ボウルにカツオ、アボカド、Aの調味料、小ねぎを入れてよく混ぜ合わせる。
  3. 器にご飯を盛り、その上に2をのせる。真ん中にくぼみを作り、卵黄を入れたら完成!

牛赤身肉のステーキ

View this post on Instagram

❥❥❥+:;;;:+❥❥❥+:;;;:+❥❥❥+:;;;:+❥❥❥ ❥❥❥ 11回目の #結婚記念日 今年は外出自粛で美味しいものを食べに行けないので #お家でフレンチ #お家でフランス料理フルコース 旦那さんのリクエストで 頑張ってみました✨ #飛騨牛a5サーロイン を破格でゲットできたので、 メインはロッシーニの予定だったけど、フォアグラもゲットできなかったのでシンプルに#ステーキ にしました🥩 ローストビーフもいつもよりいいお肉だったので、分厚くカットしてみました(写真の撮り方失敗した笑)。 我ながらめっちゃ美味しい♡ 手際が悪くて、バッタバタでスープを作り忘れたのが残念だったけど 家族に喜んでもらえたので大満足♡ でも、やっぱりステキなお店で 作ってもらったお料理を 食べたかったなーーーなんて。 早く世の中が落ち着くといいなー 相変わらず喧嘩もするけど、 これからも夫婦仲良く 家族仲良く 幸せに過ごしていきたいな♡ #ケーキ は大好きな #フォルテシモアッシュ #バゲット は #メゾンカイザー #ありがとう #家族に感謝 #お祝いディナー #フランス料理 #フルコース #お家ごはん #コロナに負けるな #おうち時間

A post shared by Naono (@naono._.ssm) on

思いっきり肉が食べたいなら、霜降りではなく牛赤身肉を選びましょう。赤身肉には亜鉛が豊富に含まれているので、生殖機能を高めてくれるのです。

でも外食で食べるステーキは高い…そんなときには、スーパーに売っている外国産の牛肉とステーキソースでも十分美味しく食べられます!

赤ワインを添えれば立派なディナーに。ちなみに、赤ワインに含まれるポリフェノールはエッチな気分にしてくれるので、彼女とのディナーメニューにはぜひ添えてあげましょう。

【材料】

  • 牛赤身肉…200g程度
  • 塩胡椒…適量
  • 市販のステーキソース…1袋、ボトルなら大さじ1と1/2程度

【レシピ】

  1. 牛肉を包丁の裏でこれでもかとタテ・ヨコに叩いていく。表面に塩胡椒を振り、5分ほど置いておく
  2. フライパンに薄く油を引き、牛肉をゆっくりと入れる。蓋をして蒸し焼きにし、ある程度火が通ったら裏返す。
  3. しっかり焼けたらステーキソースをかけて絡め、器に盛って完成!

オーバーナイトオーツ

甘いものが食べたいというときには、オートミールを使った朝食やおやつを食べましょう!

オートミールに含まれるアルギニンは血行を良くしてくれますし、食物繊維も多く便秘がちな人やダイエット中の男性にもおすすめです。

オーバーナイトオーツはオートミールを牛乳などに漬けて一晩冷蔵庫に置いておき、ふやかした食べ物のこと。翌朝果物やアボカド、ナッツなどのトッピングをしてもいいですし、調味料をかけるだけでもすぐに食べられます!

【材料】

  • オートミール…50g
  • アーモンドミルク(牛乳でもOK)…オートミールがひたひたになるくらい
  • アボカド(トッピング)…適量
  • ブルーベリー(トッピング)…適量
  • ナッツ(トッピング)…適量
  • はちみつ…小さじ1

【レシピ】

  1. (前日の夜)オートミールを容器に入れ、アーモンドミルクもしくは牛乳を、オートミールがひたひたになるくらいまで入れる。冷蔵庫に入れて一晩置く。
  2. (翌日)ふやけたオートミールの上に好みのトッピングを載せ、はちみつをかけて食べる。お好みでシナモンをふりかけるのも美味しい!

納豆チャーハン

View this post on Instagram

「納豆チャーハン」作りました。 納豆は付属のタレを加えて混ぜ混ぜしておく。フライパンをやや強火で熱して、卵、ご飯(茶碗一膳)を入れて炒める。ご飯がコーティングされたら塩(小さじ半分)を入れて混ぜ、納豆を加える。最初匂いますが構わず炒めましょう。さらに長ネギを加えて炒め合わせ、火を止めて紫蘇のみじん切りを混ぜ合わせて盛り付ける。 #納豆チャーハン #納豆チャーハン好きと繋がりたい #納豆チャーハン美味しい #チャーハン #チャーハン作り #炒飯 #家ごはん #うちごはん #おうちごはん #料理男子 #男の料理 #男飯 #男子厨房に入る #料理男子と繋がりたい #手料理 #家庭料理 #晩酌 #家飲み #家呑み #おうち居酒屋 #料理写真 #料理好きな人と繋がりたい #foodpics #cooking #簡単料理 #簡単料理レシピ #簡単レシピ #中華料理頼々軒 #中華頼々軒

A post shared by Hisao Rairaiken Side A (@hisao.rairaiken) on

そのままでも食べられるのが納豆のいいところですが、納豆+白ご飯だけで飽きてきた?それなら、納豆とご飯を合体させた納豆チャーハンを作ってみましょう!

納豆のネバネバには粘膜を強くして保護してくれる効果が期待できます。女性器には粘膜がありますが、男性器にも亀頭に粘膜がありますよね。

さらに肝臓・腎臓の働きを高めたり、タンパク質の吸収を助けたりしてくれるので、精力に限らず体を元気したいなら積極的に摂りたい食べ物です。

【材料】

  • 白ご飯…180g
  • 納豆…1パック
  • 卵…1個
  • ネギ…15g
  • ニラ…20g
  • ガラスープの素…小さじ1
  • 醤油…小さじ1
  • ごま油…小さじ1
  • 塩胡椒…適量

【レシピ】

  1. ニラは1cm、ネギはみじん切りにし、納豆はタレと混ぜておく
  2. ボウルに白ご飯、卵、納豆、ガラスープの素を入れてよく混ぜる
  3. フライパンに油をひきニラとネギを炒め、しんなりしてきたらご飯を投入する
  4. 塩胡椒で味を整え、仕上げに醤油とごま油を回し入れたらさっと混ぜ合わせて完成!

精を付けて生涯現役♡

精力を高めておくことは、将来EDになるリスクを下げることでもあります。出来るだけ長く現役でいたい、彼女をセックスで喜ばせたいなら、今のうちに精を付けておくのがいいかもしれません。

食事から精力をアップして、楽しく激しいセックスライフをお楽しみください♡

彼女にセックスに積極的になってほしいときの記事もありますので、合わせてチェックしてみてください。

関連記事:女性の性欲アップに効果アリ◎彼女に食べさせたい食事メニュー