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妻や旦那が痩せるどころか太る…嫌いになりそう😭💦
茂手 零くん
ジェイド師匠
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ダイエットは難しい🙅…その理由と現実
とはいえ、ダイエットは『難しい❎』。『初めても継続しない💦』と、志しなかばで痩せるのをあきらめる人は世の中にたくさんいます。
減量を難しくさせている主な原因は「習慣化ができないこと」です。
人間、新しいことを始めるには「たくさんのエネルギー⚡」が必要。今まで慣れてきた生活リズムを変えるのは、脳みそにも大きな負担がかかります。
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ストレスからくる肥満もある🐷
2019年8月にexciteニュースで「ストレスと肥満には深い関係がある」と明記された記事が投稿されたのはご存知でしょうか。
ダイエットにとってもっとも良くないことが、ストレスと言っても過言ではないと思います。ストレスを強く感じ続けるとドカ食いをしてしまったり、脂肪を余分に蓄えたりしてしまい、ダイエットにとってはマイナスなことばかりです。
ダイエットというと
- 「運動🏂」
- 「食生活改善🍚」
を整えるのが第一だと発想しがち。
病気や薬の副作用で肥満になる場合もありますが、日常生活における『過剰なストレス⚡』が肥満の原因であるケースも念頭に入れておく必要があります。
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【要チェック】妻や旦那が食べ過ぎの原因は「寂しさ☹」が原因かも
前項で「ストレスが肥満の原因になることも」とご紹介しましたが、配偶者が結婚生活のなかで『寂しさ☹』を感じており、気持ちを紛らわせるために食べてしまう→肥満🐽になるケースもあります。
寂しさや悲しさといった心のすき間を埋めるために食べてしまう人も、この世の中にはいるのです。
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妻・旦那のお手軽ダイエット計画4つ
さて、肥満にいたる主な原因をお話させていただきましたが、ここからは妻や旦那をらくらくお手軽に痩せさせるためのヒントを4つご紹介します。
1.妻や旦那にダイエット神😇を降臨✨させる言葉
痩せるためには、やはり『自分はデブだ🐖』という自覚がないとダイエットを意識しないもの。だけど「痩せろ、デブ⚡」とパートナーに直接言うとケンカ💢の原因になります。
某テレビ番組でも紹介されましたが、
- 太ってきたせいで見た目が醜いから痩せろ
- いっしょにいると恥ずかしいから痩せて
と、相手をディスる言葉選びは妻や旦那の尊厳を傷つけますし、「ダイエットなんてしてやらねえよ🙅」と逆効果にしかなりません。
妻や旦那にダイエット神😇を降臨✨させたいのであれば、
「今のあなたも大好きだけど、痩せて素敵になったあなたも見てみたいなあ。だから、一緒にダイエットしよう？」
と、パートナーをおだてつつ、あなたも一緒にダイエットに参加してしまうのが一番手っ取り早い方法です。
2.ふだんの食生活🍚を軽く見直してみよう
ダイエットというと、減量サプリメントや置き換えダイエットを試したり、カロリー計算に躍起になりがち。しかし、それよりもふだんの食生活🍚を見直してしまったほうが健康的に痩せられますし、お金💸もかかりません。
とくに大切にしたいのは、↓の4つ。
- 肉・野菜・炭水化物をバランスよく食べる
- 朝・昼・晩の3食をきちんと取る
- よく噛んで食べるようにする
- 水分をしっかりとる
とくに現代人は野菜・水分不足になりがちなので、進んで摂取するよう努めたほうが吉。間食🍰に関しては、すべて禁止するとストレス⚡になるケースもあるので、
- 甘いものは朝、食べるだけにする
- 午後10時以降は間食をしない
この2つを守るだけでも効果があります。さらにお酒🍻も少なからずカロリーがあるので、飲酒量を気持ち少し減らしてみるのもよいでしょう。
3.運動は一緒に、ただしハードルは低く設定する
パートナーと一緒に運動🏂することは、一体感も生まれて長続きしやすいです。ただし、習慣化されていないのに、序盤からハードな運動を始めてしまうとやはり挫折の原因になります。
だから、もし一緒に運動するのであれば
- 5分間だけ家の周囲を歩く
- 1分間だけストレッチをする
と、初めのハードルは、かなり低く設定したほうが習慣として定着します。
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茂手 零くん
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Youtuberのメンタルハッカーほっしーさんの👇の動画でも、習慣化のコツをわかりやすく紹介しています。とても参考になるので「ダイエットが続かない😭💦」と言う人は、ぜひ見てみてください。
さらに妻や旦那のどちらかがオタクであれば、
- ポケモンGO（Pokemon GO）
- ドラゴンクエストウォーク
といった、歩いて遊べるスマホゲーム📲を使って、夫婦一緒にウォーキングするのも手です。
4.成果が出たら妻や旦那を「きれい・かっこいい✨」と褒める
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1キロでも、いや1グラムでもいいので、少しでも成果を出せたら妻や旦那を褒めるようにしましょう。人は、褒める🌱と伸びるように出来ています。
それにパートナーから
- 「綺麗になったね✨」
- 「かっこよくなってきたね✨」
- 「もっと好きになったよ💕」
と言われるだけで、相手は嬉しいですし、さらにダイエットに励もうとやる気もUPします。
蛇足ですが、ダイエットには体重が減りにくい『停滞期⤵』があります。この期間は成果が出にくくなりますが、「続けられていること」を「継続できているね！✨」と褒めるようにすると、減量で挫折しにくくなります。
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妻や旦那が痩せない・運動しないから責めるのはタブー❎
ダイエットをしているなかで、時には「もう無理だ……💦」と妻や旦那が弱音を吐く場面もあるでしょう。
「お前は、まだまだできる！立てっ！🔥」と松岡修造さんのように、パートナーに熱血指導したくなる人もいるかもしれませんが、あまりおすすめしません。
たとえ、あなたの妻や旦那が『痩せない・運動しない』からといって責め立てるのはタブー🙅ですし、ダイエットには逆効果。夫婦仲が悪くなる原因にもなりかねないので、辞めましょう。
妻・旦那を痩せさせる言葉が欲しいなら「アファメーション」を活用
アファメーションとは、肯定的宣言文のこと。肯定的な宣言で自己暗示をかけていく方法です。ダイエットに効いて、かつ妻や旦那を痩せさせる前向きな言葉＝「アファメーション」は↓これ。
「私は晴れて痩せて、素敵な夫婦生活を毎日送っています。そうなっています。そうなりました。ありがとうございます」
この宣言を
- 1日1回
- 最低でも3週間
- 夫婦一緒に唱える
と、ちょっと宗教クサいかもしれませんが、プラスの言葉を発言👄することでダイエット効果にバースト🔥がかかります。よりよい成果を生み出したい人は、ぜひやってみてください。
▼関連記事
恋が叶う魔法で恋愛成就｜魔法の心得えと簡単にできる「おまじない」を伝授🔮✨
妻・旦那を痩せさせるには一緒にダイエットが鉄板👍
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年始はマッチングアプリの利用者が急増するから出会いやすい！
いつでも好きな時に好きな場所で、異性との出会いを探せるマッチングアプリ。年始は出会いを意識する人が増え、1月は新規会員が大幅に増加するというデータがあるので、2021年の出会いを探したい人は今がチャンスです。
数あるマッチングアプリの中でも、特にオススメなのが……
テレビや雑誌、インターネットなどで活躍中のメンタリストDaiGo氏が監修しているwith（ウィズ）。20代〜30代を中心に320万人以上が利用しています。
アプリ内で利用者の性格診断や相性診断を行ってくれるのがポイントで、心理学観点から自分と相性ぴったりの異性とマッチング可能です。さらに、好きな食べ物や趣味が同じといった条件のお相手が探しやすいシステムになっているのもおすすめポイント。
緊急事態宣言の収束も発表され、出会いに積極的なユーザーが急激に増えているようです。自分と相性の良い相手を探してデートを思う存分楽しみましょう！
また、withではビデオ通話を使ったオンラインデートの機能も利用できるので、コロナウイルスが心配で外出したくないけど、出会いを探してみたいという人も安心してパートナー探しができますよ。
東京周辺の人には「クロスミー」というマッチングアプリもおすすめです。
クロスミーはGPS機能を使って近くですれ違った異性とマッチング可能なため、活動圏内が一緒でデートなどもしやすい相手を探せるというメリットがあります。
首都圏以外では大阪、神戸、名古屋、福岡、札幌などでも利用者数は増えていますが、地方のユーザーはまだ少なくマッチングしにくいです。
サイバーエージェントグループが運営する「タップル誕生」もまずは友達関係からスタートしてデートするのに適したマッチングアプリです。
withよりも会員数が多いので、首都圏以外の地方でもマッチングしやすいのがおすすめポイント。こちらも合わせてチェックしておきましょう。
他には、厚生労働省が利用を推奨している「COCOA」というアプリもおすすめです。
COCOAはスマホのBluetooth機能を利用して、新型コロナウイルスへの感染が判明した人との出会い・濃厚接触の可能性を確認することが可能で、ウイルスの感染拡大、クラスターの発生を防止できるんです。
上で紹介した他のアプリとは異なり、顔写真やプロフィールなどの登録をしなくても使うことができ、非常に手軽で、さらに18歳未満でも利用可能です。
もし自分が陽性になってアプリから情報を登録しても、個人情報は公開されないので安心。
ただし、このアプリはみんなで使わなければ効果も期待できないので、「どうせみんな使ってないでしょ」などと言わず、まずはあなたがダウンロードして使ってください。
