妻や旦那を痩せさせるには？｜痩せさせる言葉とお手軽ダイエット方法

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しののめとも

ちょこっとオタッキーなところがあり、不思議なお話を聞くのも大好きなマニアック体質。絵を描いたりレジンで小物を制作したり物語を書くのが好きです。「作る」ことが生き甲斐でもあります。DARLでは「どうしたら男性を応援できる記事を書けるか」を真面目に面白く研究中です！

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妻や旦那が痩せるどころか太る…嫌いになりそう😭💦

ダイエットは難しい🙅…その理由と現実

とはいえ、ダイエットは『難しい❎』。『初めても継続しない💦』と、志しなかばで痩せるのをあきらめる人は世の中にたくさんいます。

減量を難しくさせている主な原因は「習慣化ができないこと」です。

人間、新しいことを始めるには「たくさんのエネルギー⚡」が必要。今まで慣れてきた生活リズムを変えるのは、脳みそにも大きな負担がかかります。

ストレスからくる肥満もある🐷

2019年8月にexciteニュースで「ストレスと肥満には深い関係がある」と明記された記事が投稿されたのはご存知でしょうか。

ダイエットにとってもっとも良くないことが、ストレスと言っても過言ではないと思います。ストレスを強く感じ続けるとドカ食いをしてしまったり、脂肪を余分に蓄えたりしてしまい、ダイエットにとってはマイナスなことばかりです。

出典：ストレスと肥満の深い関係｜「exciteニュース」

ダイエットというと

• 「運動🏂」
• 「食生活改善🍚」

を整えるのが第一だと発想しがち。

病気や薬の副作用で肥満になる場合もありますが、日常生活における『過剰なストレス⚡』が肥満の原因であるケースも念頭に入れておく必要があります。

【要チェック】妻や旦那が食べ過ぎの原因は「寂しさ☹」が原因かも

前項で「ストレスが肥満の原因になることも」とご紹介しましたが、配偶者が結婚生活のなかで『寂しさ☹』を感じており、気持ちを紛らわせるために食べてしまう→肥満🐽になるケースもあります。

寂しさや悲しさといった心のすき間を埋めるために食べてしまう人も、この世の中にはいるのです。

妻・旦那のお手軽ダイエット計画4つ

さて、肥満にいたる主な原因をお話させていただきましたが、ここからは妻や旦那をらくらくお手軽に痩せさせるためのヒントを4つご紹介します。

1.妻や旦那にダイエット神😇を降臨✨させる言葉

痩せるためには、やはり『自分はデブだ🐖』という自覚がないとダイエットを意識しないもの。だけど「痩せろ、デブ⚡」とパートナーに直接言うとケンカ💢の原因になります。

某テレビ番組でも紹介されましたが、

• 太ってきたせいで見た目が醜いから痩せろ
• いっしょにいると恥ずかしいから痩せて

と、相手をディスる言葉選びは妻や旦那の尊厳を傷つけますし、「ダイエットなんてしてやらねえよ🙅」と逆効果にしかなりません。

妻や旦那にダイエット神😇を降臨✨させたいのであれば、

と、パートナーをおだてつつ、あなたも一緒にダイエットに参加してしまうのが一番手っ取り早い方法です。

2.ふだんの食生活🍚を軽く見直してみよう

ダイエットというと、減量サプリメントや置き換えダイエットを試したり、カロリー計算に躍起になりがち。しかし、それよりもふだんの食生活🍚を見直してしまったほうが健康的に痩せられますし、お金💸もかかりません。

とくに大切にしたいのは、↓の4つ。

• 肉・野菜・炭水化物をバランスよく食べる
• 朝・昼・晩の3食をきちんと取る
• よく噛んで食べるようにする
• 水分をしっかりとる

とくに現代人は野菜・水分不足になりがちなので、進んで摂取するよう努めたほうが吉。間食🍰に関しては、すべて禁止するとストレス⚡になるケースもあるので、

• 甘いものは朝、食べるだけにする
• 午後10時以降は間食をしない

この2つを守るだけでも効果があります。さらにお酒🍻も少なからずカロリーがあるので、飲酒量を気持ち少し減らしてみるのもよいでしょう。

3.運動は一緒に、ただしハードルは低く設定する

パートナーと一緒に運動🏂することは、一体感も生まれて長続きしやすいです。ただし、習慣化されていないのに、序盤からハードな運動を始めてしまうとやはり挫折の原因になります。

だから、もし一緒に運動するのであれば

• 5分間だけ家の周囲を歩く
• 1分間だけストレッチをする

と、初めのハードルは、かなり低く設定したほうが習慣として定着します。

Youtuberのメンタルハッカーほっしーさんの👇の動画でも、習慣化のコツをわかりやすく紹介しています。とても参考になるので「ダイエットが続かない😭💦」と言う人は、ぜひ見てみてください。

さらに妻や旦那のどちらかがオタクであれば、

• ポケモンGO（Pokemon GO）
• ドラゴンクエストウォーク

といった、歩いて遊べるスマホゲーム📲を使って、夫婦一緒にウォーキングするのも手です。

4.成果が出たら妻や旦那を「きれい・かっこいい✨」と褒める

1キロでも、いや1グラムでもいいので、少しでも成果を出せたら妻や旦那を褒めるようにしましょう。人は、褒める🌱と伸びるように出来ています。

それにパートナーから

• 「綺麗になったね✨」
• 「かっこよくなってきたね✨」
• 「もっと好きになったよ💕」

と言われるだけで、相手は嬉しいですし、さらにダイエットに励もうとやる気もUPします。

蛇足ですが、ダイエットには体重が減りにくい『停滞期⤵』があります。この期間は成果が出にくくなりますが、「続けられていること」を「継続できているね！✨」と褒めるようにすると、減量で挫折しにくくなります。

妻や旦那が痩せない・運動しないから責めるのはタブー❎

ダイエットをしているなかで、時には「もう無理だ……💦」と妻や旦那が弱音を吐く場面もあるでしょう。

「お前は、まだまだできる！立てっ！🔥」と松岡修造さんのように、パートナーに熱血指導したくなる人もいるかもしれませんが、あまりおすすめしません。

たとえ、あなたの妻や旦那が『痩せない・運動しない』からといって責め立てるのはタブー🙅ですし、ダイエットには逆効果。夫婦仲が悪くなる原因にもなりかねないので、辞めましょう。

妻・旦那を痩せさせる言葉が欲しいなら「アファメーション」を活用

アファメーションとは、肯定的宣言文のこと。肯定的な宣言で自己暗示をかけていく方法です。ダイエットに効いて、かつ妻や旦那を痩せさせる前向きな言葉＝「アファメーション」は↓これ。

この宣言を

• 1日1回
• 最低でも3週間
• 夫婦一緒に唱える

と、ちょっと宗教クサいかもしれませんが、プラスの言葉を発言👄することでダイエット効果にバースト🔥がかかります。よりよい成果を生み出したい人は、ぜひやってみてください。

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妻・旦那を痩せさせるには一緒にダイエットが鉄板👍