ジムに行かなくてOK!家にあるものでできる簡単筋トレ術

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マッスル北川

筋肉と愛の戦士。某格闘漫画にハマったことをキッカケに体を鍛え始める。「脂肪が筋肉に変わる」「腹筋だけしていれば痩せる」そう思っていた時期もありました。間違った知識で時間を無駄にしたことを教訓に、効率的に痩せる&鍛える方法をお届けします!

壁を使った筋トレ

・壁を使ったクランチ

 

・壁を使った腕立て伏せ

 

・倒立腕立て伏せ

壁を使った筋トレも数多くあります。初心者なら壁を使った腕立て伏せは負荷も少ないのでおすすめ

上級者向けにはなりますが、肩を鍛えたいなら倒立腕立て伏せが良いでしょう。