ジムに行かなくてOK!家にあるものでできる簡単筋トレ術

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マッスル北川

筋肉と愛の戦士。某格闘漫画にハマったことをキッカケに体を鍛え始める。「脂肪が筋肉に変わる」「腹筋だけしていれば痩せる」そう思っていた時期もありました。間違った知識で時間を無駄にしたことを教訓に、効率的に痩せる&鍛える方法をお届けします!

ソファを使った筋トレ

・ソファを使った腹筋運動

ソファがあれば腹筋運動で困ることはありません。両足を乗せて腕立て伏せやクランチ、片足を乗せたブルガリアンスクワットにも使えます。

ベッドを使った筋トレ

・ベッドを使った筋トレ

床でできる筋トレはベッドの腕も可能。ですが、あまり激しい運動をするとベッドを壊す恐れがあります。

朝起きて身体を目覚めさせる意味で、腹筋を中心とした軽めの運動をするといいでしょう。